kateringmakanan.co.id - Lemak sejatinya memang diperlukan oleh tubuh kita.

Namun jika berlebihan soal asupan lemak jenuh ternyata bisa berbahaya buat kesehatan, lho.

Resiko yang terjadi adalah bisa terkena kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Jika kamu sedang berusaha membatasi asupan lemak , cobalah beberapa makanan da minuman rendah lemak ini berikut ini ya sobat!

Baca juga: Manfaat Beras Merah Untuk Tubuh

Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah makanan yang paling sedikit mengandung lemak dan kalori.

Itulah sebabnya, sayuran menjadi makanan yang direkomendasikan untuk orang yang sedang menjalani diet sehat.

Walaupun sangat sedikit lemak, sayuran hijau kaya kan zat gizi lain, seperti vitamin A, vitamin C, asam folat, kalium, dan serat.

Ada banyak jenis sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi, seperti bayam, kangkung, selada, sawi, brokoli, dan kubis.

Buah-buahan

Sama seperti sayur, buah-buahan juga rendah lemak dan natrium.

Buah menjadi makanan yang bisa membantu Anda mencukupi kebutuhan kalium, serat, vitamin C, dan asam folat.

Bisa dibilang jika sayur kaya akan mineral, sementara buah kaya akan vitamin. Kombinasi mineral dan vitamin bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi seimbang.

Banyak pilihan buah yang bisa Anda konsumsi, seperti pisang, apel, jeruk, belimbing, stroberi, mangga, dan buah lainnya.

Baca juga: Manfaat Kencur Untuk Masakan dan Kesehatan

Ubi Jalar

Selain kentang, makanan yang cukup populer untuk direbus adalah ubi jalar.

Rasanya yang manis bisa membuat ketagihan, apalagi jika dikonsumsi dalam kondisi hangat.

Ubi dikenal dengan kandungan lemak jenuh yang rendah sehingga sering dijadikan makanan untuk diet.

Jenis ubi jalar oranye, kaya akan beta karoten. Di dalam tubuh, beta karoten diubah menjadi vitamin A dan digunakan untuk melindungi kesehatan mata dan meninngkatkan sistem kekebalan tubuh.

Produk Susu rendah lemak

Sebagian besar vitamin D ada pada produk susu.

Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Produk susu biasa umumnya tinggi kadar lemaknya.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak pilihan susu yang dikemas rendah lemak.

Selain vitamin D, produk susu kaya akan protein, kalsium, dan vitamin B yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi normal.

Baca juga: 5 Makanan Penambah Imunitas Tubuh